SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ILOSC OWISANYCH NA JEGO KORZYSC. - Warzywa - 10g oliwy z oliwek 12.30 ( obiad ) - 50g Kaszy gryczanej - 100g miesa - 10g oliwy z oliwek - Warzywa OK. 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki przez 4 dni potem przez nastepne 3 dni 2 lub 3 cale jajka JAJKA NIE BEDA OK, BO PRZED/PO TRENINGU UNIKAMY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2007-07-30 11:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest dla mnie optymalnie dobra dobrze sie w niej czuje, w okolicy swiat wielkanocnych chce odpalic trena propa winko i mastera jak skoncze mutate to wchodze na lipo6 i clena przed treningiem i tak do piekna dnia kiedy ruszy maszyna trenobojcza :D Co do maszyna nie jest ona laczona, ostatnio sila mnie rozpi... Ale bola mnie pozniej stawy i pauzej [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 09:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, ważne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i widzę ze generalnie żadnego wariantu bym nie zastosował ale coś znich mozesz poskładać typu: - płatki z mlekiem; - makaron z białym chudym serem; - 2 bułki z szynką, godz przed treningiem gainer TRENING od razu po Gainer, godz później - ryż z rybką (np. z tuńczykiem, LUB ŁOSOSIEM) albo PIERŚ Z KURAKA - jajecznica z 2 jaj, bułka z szynką,- [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2003-10-03 14:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dieta Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Masło roślinne 15g Pierś z kurczaka 50g DODAJ WARZYWO DAJ PRZYNAJMNIEJ TU 40GR PIERSI A W 2SNIADANIU DODAJ Z 30. B:14g T:13g WW:24g Kcal:268g 4. Posiłek (obiad - przed treningiem) 15:30 Ryż biały 100g BRAZOWY/PARABOLICZNY Mięso z piersi z kurczaka 100g Warzywa DAJ DO POSILKOW GDZIE ICH BRAKUJE, TU SA ZBEDNE OK. B:28g T:2g WW:77g [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3916 Data: 2008-01-29 19:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimp masakra

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie liczy się aż tak bardzo z groszem, poza tym pompa na treningu odgrywa dla niego kluczową rolę to można np. brać 1,5-2 porcji dziennie rozłożonych w ciągu dnia, z tym, że przed treningiem cała porcja. dla przykładu; rano - pół porcji przed tren. cała porcja i ew. po tren. pół porcji. działa b. dobrze- opinie pozytywne są już od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-23 21:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]NewOne24- Forma na luzie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    #MINICUT DZIEŃ 32 (zaległy wpis) Dzień treningowy- przedostatni w tym tygodniu (robiłem 3 pod rząd, bo w tym tygodniu mam baaaardzo okrojony czas). Na szczęście w tym tygodniu pracowałem zdalnie z domu dlatego miałem szansę się regenerować jak należy. Wszystko wjechało jak masło, ze sporym zapasem, mam apetyt na więcej, i to dużo więcej %-) [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-14 11:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawdzeniu diety na masę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już niech zostanie, aczkolwiek bazowałbym na lepszych źródłach węglowodanów, Szynki to syf, zwłaszcza z kurczaka i indyka. Banan w jakim celu? 6.Jeżeli to posiłek przed snem to lipa totalna. Tuńczyk jak najbardziej okej ale + jakieś źródło tłuszczy: oliwa,orzechy,awokado, lniany,pestki dyni... jogurt po co? Dużo spożywasz nabiału w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2015-07-06 19:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy - hera7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18:00 30g SP80 ok 19-21 trening odrazu po - 30g carbo + 30g SP80 ok ~40 min po shake'u 50g płatki owsiane (b. lubie i dlatego ) /ryż brązowy 20g Sp80 owoc owoc przed treningiem do sheka, daj jakies meiso/rybe nei jedz tyle prochow przed snem: 100g twarogu chudego oki Panie Qazar teraz polegam na Panu Prosze bardzo,acz jak mawiaja [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3957 Data: 2006-05-30 18:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15/12/8 + 2 dropy w ostatniej 5. suwnica 20/8 + 4dropy w ostatniej 6a przywodziciele 2x20 6b odwodziciele 2x20 7. MCNPN z hantlami 2x20 2x12 45min cardio a tu samoj**ka przed treningiem :P tak to wygląda na tą chwilę, wiecej fotek w pozach wrzuce na weekend, bo będę robił dla trenera ;) /SFD/2018/1/31/49538d3fdbf44babacbbb5cffa27f28b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-01-31 12:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.03 - 88,3kg MASA START Na chwilę obecną wszystko będzie wyglądało tak : Dieta : Hc - nogi 270g B / 50g T / 500g WW Mc - pull, push 270g B / 50g T / 400g WW Lc - dnt 275g B / 100g T / 100G WW Trening : - treningi będę wrzucał w codziennych wpisach więc tutaj nie będę tego rozpisywał 1. Nogi 2. Pull 3. Push 4. Off Rano : kompleks witamin, potas, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-03-22 07:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22.03 Dzisiaj wpadły nogi i powiem szczerze że po 2tygodniowej przerwie od robienia nóg to po 2 ćwiczeniu już miałem nogi z waty mimo że ciężary jeszcze śmieszne bo nie chce od razu dowalać nie wiadomo jakich klamotów, a będę starał się powoli progresować z treningu na trening. Wiem jedno tego mi było trzeba planu do wykonania od a do z bo przez [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-03-22 18:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.03 - MASA TYDZIEŃ 1 Trening : PULL 1 : 1. Ściąganie wąski podchwyt r15 - regres 2. Wiosło leżąc hantlami 15/15/15/20/25 3. Ściąganie szeroki neutral 5x15 4. Wiosło hammer 4x20 5. Unoszenie bokiem r10 - regres 6. Podciąganie sztangi do brody 10/10/12/15 7. Podciąganie hantli jednorącz do szyi w opadzie 4x12 8. Uginanie sztangą stojąc r10 - [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-03-23 13:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.03 - DNT 26.03 Trening : LEGS 2 1. SQ z podwójnym dnem r15 - regres 2. Hack SQ 15/15/15/20/25 3. Bulgarian SQ 5x15 4. Prostowanie siedząc 4x20 5. Uginanie leżąc r10 - regres 6. MCNPN r12 - regres 7. DD na hack smithcie 10/10/12/15 8. łydki 3s +drop 20min cardio >>>>>> Komentarz do Treningu <<<<<<< Przysiady z podwójnym dnem na 15p to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-03-26 20:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.03 Trening : PULL 2 1. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max 2. Wiosło sztangą nachwyt R12 - regres 3. Ściąganie wąski neutral 10/10/10/12/15 4. Wiosło półsztangą jednorącz 5x10 5. Unoszenie bokiem r15 - regres 6a. Podciąganie liny wyc dolnego do brody 4x15 6b. Odwodzenie na tył odwrotny butterfly 4x20 7. Uginanie z supinacją r15 - regres 8. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 18295 Data: 2018-03-27 22:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed treningiem to raczej kiepski pomysł do każdego posiłku możesz dodawać zdrowe tłuszczy,tylko w tych około treningowych nie dawaj

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 21:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecie z dzis rana przed treningiem lap,mialo ukazywac barki na zywo wyglada to lepiej reszta zdjec tak jak pisalem do sob najpozniej Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-11-18 18:11:59

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 17:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy dzień: Dieta tak jak w poniedziałek, co do grama. Trening HIIT, przed treningiem BCAA. Dzisiaj: Dzień do dupy. Caly dzień poza domem, 4 pierwsze posiłki zjedzone zgodnie z dietą, następny dopiero tuna przed snem. Trening niestety też wypadł

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2009-05-06 21:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ponad wszystko? A jak :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Xplode przed treningiem. 30min przed siłownią Więc tyle nie jedz przed siłką, bo posiłek może ciążyć na żołądku. z 1,5h=2h przed. Xplode=30min

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2009-01-28 21:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa/ prosze o podpowiedzi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron z jajkiem. I codziennie ze 2 jajka czasem z ranca czasem do obiadu jako sadzone czsaem na kolacje. W ciągu dnia jem duzo rodzynek co chwila podjadam. Wkleilem poprzednio diete z jogurtami to mnie zjechali ze sie nie je. Serek chomogenizowany, czy inne jogurty, pije co jakis czas mleko popijam sobie no ale ni jest to na tyle stale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-12-28 10:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z szacunkiem i tego też wymagam od Ciebie. DAA można stosować różnie stąd rozbieżności w dawkowaniu(widziałeś ile jest "opcji" stosowania keratyny? - rano i po treningu, przed i po treningu, tylko rano, przed treningiem i przed snem, w treningowe 2 porcje, w nietreningowe 1 porcja, z fazą nasycenia, bez, suplementacja cyklowa lub stała) - no [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2013-07-26 10:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)